忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招
近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。
朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。
羅嘉元醫師表示，有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。
物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。
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領迷途人回正道！ 戒毒過來人現身說法籲戒毒
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
戒毒過來人述經歷！臺南市政府毒品危害防制中心於今年度推動「介穩講師培力巡講計畫」，邀請過去曾是吸毒者，但目前已戒毒並有穩定生活、工作及有和諧的家庭關係，且願意及有能力分享自己戒毒歷程作為師用毒品人的借鏡，經培訓成為介穩講師，期能堅持理念而不輕言放棄，傳遞正面能量。
親子關係不佳 使其染上吸毒習慣
在培力課程中，ㄧ名小方(化名)因求學時期家人都希望她考試要第一名，時常擔憂其學業比不上其他親戚的小孩。曾有一次，小方考了第5名，遭受母親的狂吼，從此在內心埋下了恐懼害怕的種子，加上父親長期在大陸工作，導致家人間互動不多，讓她從小就覺得自己好孤單，甚至認為家庭沒有溫暖。因此，在國中時碰到毒品，違背了父母的期望，成年後，她選擇去聲色場所工作，進而跟朋友一起染上吸食k他命的壞習慣。
毒品危害大 戒毒過來人籲戒毒
小方提到，長期吸食毒品不僅讓她身體狀況變差，經濟狀況也陷入困境，她自己也發現自己根本不快樂，進而領悟到，朋友應該是互相支持上進，而不是墮落，因此毅然決然離開聲色場所，並與當時的朋友切斷一切聯繫。現在的她是一個朝九晚五的上班族，同時也越來越開朗，氣色都變好了，現在的她說也跟家人和解，已能與父母自然地談天說笑了。
翻轉童年逆境的小方表示，快樂是由內心出發，選擇正當的方式紓壓，才能擁有健康的身心，迎接未來無限的挑戰!
介穩講師述經歷 盼助染毒癮者走出彷徨人生
臺南市政府衛生局指出，每位介穩講師有著不同的人生故事，皆能引發大眾許多省思。未來毒防中心將媒合巡講讓介穩講師在三、四級統一裁罰講習、校園、藥癮熱區及監獄分享自身經歷，期藉介穩講師的戒毒成功回歸社會故事，能改變走在毒癮繩索的徬徨人。
防毒有招 五錦囊讓你遠離毒害
臺南市政府衛生局呼籲，除了親子關係的經營、抗壓自信的建立、健康休閒的培養，以及反毒觀念落實與遠離是非場所，才是最重要的防毒錦囊。此外，若親朋好友遇到毒品問題時，也應協助其走出毒品的陰霾，或撥打24小時免費戒毒諮詢專線：0800-770-885(請請您幫幫我)毒防中心專人可提供諮詢及戒治服務，諮詢內容全採保密原則。
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